Tout le monde sait que le pénis n'est pas un muscle… S'il l'était, il suffirait d'aller en salle de sport pour le développer, et les méthodes seraient beaucoup plus diffusées ! Par contre, ce que l'on ignore souvent, c'est qu'il y a, dans l'appareil sexuel, un muscle qui joue un rôle crucial : le muscle pubo-coccygien, que l'on nomme plus simplement PC. Ce muscle est, en réalité, constitué par un ensemble de fibres musculaires qui se trouvent derrière le pénis, précisément entre la base et l'anus. Ce muscle est normalement utilisé pour arrêter le flux d'urine, et il est également utilisé pour faire sortir le sperme lors d'une éjaculation. Malgré que le PC soit un muscle souvent en activité, peu d'hommes savent réellement le contrôler. Pourtant, sachez bien que du contrôle de votre PC dépend le contrôle des orgasmes, une plus grande endurance du pénis et aussi la capacité à avoir des orgasmes multiples (eh non, ce n'est pas réservé qu'aux femmes ;)) ! Le PC est un point capital dans la reformation du pénis. Les techniques Kegel enseignées dans notre méthode sont indispensables pour renforcer et contrôler votre PC, et vous ne pouvez pas les sauter si vous comptez obtenir un pénis en meilleure forme !

Ces exercices sont ouverts à tous, même aux plus vieux : en effet, il n'y a pas d'âge pour renforcer un muscle, et le PC est un muscle !!! Que vous soyez intéressé ou non par les orgasmes multiples, avoir un PC peu musclé signifie de faibles érections, des éjaculations précoces et peu intenses, et bien d'autres problèmes. Développer un PC fort signifie, au contraire, pouvoir contrôler ses éjaculations, avoir des érections plus dures, des orgasmes à répétition, et prévenir certains problèmes qui apparaissent avec l'âge (prostate, incontinence, etc.). Si vous exercez régulièrement votre PC, vous diminuez considérablement ce genre de risques !

Les exercices de ce muscle sont appelés techniques Kegel, du nom du médecin qui s'en est occupé en premier. Ces exercices sont extrêmement simples et commodes, vous pourrez les pratiquer n'importe quand et n'importe où ! En effet, ces exercices sont totalement invisibles et personne ne remarquera que vous êtes en train de vous exercer.

Il est particulièrement important de se rappeler de faire ces exercices dans l'ordre donné, car chaque exercice est une préparation au suivant : aucun exercice ne devra être sauté !

Trouver le PC
Avant de commencer tout exercice du PC, il est nécessaire de savoir le localiser et d'avoir une bonne idée de sa sensation. La plupart des hommes ont une infamiliarité totale avec les muscles de cette partie du corps : tous les muscles que l'on trouve du bas de l'abdomen jusqu'à l'anus paraissent être le même muscle ! La première chose à apprendre est donc de savoir dissocier le PC des autres muscles. Quand un muscle est associé à d'autres muscles, il n'a pas l'opportunité de se développer pleinement, en particulier quand il s'agit d'un petit muscle comme le PC. Quand un petit muscle prend l'habitude de fonctionner avec des muscles plus grands, il n'arrive pas à développer la force nécessaire pour fonctionner tout seul. Quand nous contractons le PC, il est particulièrement porté à s'associer avec les muscles de l'estomac et de l'anus. Vous devez par conséquent apprendre à contracter le PC sans faire appel à d'autres muscles. Le PC doit travailler tout seul, et tous les autres muscles doivent rester détendus. Au début, vous risquez d'avoir beaucoup de mal à y arriver et cela vous demandera sûrement du temps… A la limite, pour commencer, si vous n'arriviez pas à détendre le muscle de l'anus, eh bien laissez-le faire ! Mais, plus vite vous arriverez à isoler votre PC, et plus vite vous ferez des progrès…

Une première expérience
Placez deux doigts derrière les testicules. Imaginez que vous êtes en train d'uriner et essayez de bloquer votre urine imaginaire : vous devriez sentir un muscle s'activer… c'est le PC ! La question à vous poser est : les muscles de l'estomac et de l'anus sont-ils aussi intervenus ? Si oui, recommencez et essayez de bien isoler votre PC. Avec un peu d'entraînement, vous devriez y arriver sans problème…